Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục hỏi đáp của Bệnh viện Đại học Phenikaa. Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Thông thường, một người khỏe mạnh có thể không cần đi tiểu vào ban đêm hoặc chỉ cần thức dậy một lần. Khi số lần đi tiểu đêm vượt quá mức này, ví dụ từ 2-3 lần trở lên và diễn ra thường xuyên mỗi đêm thì đây có thể là dấu hiệu bất thường , gây ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.
Tiểu đêm từ 2-3 lần một đêm diễn ra thường xuyên có thể là dấu hiệu bất thường về sức khỏe
Tiểu đêm gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này qua những chia sẻ dưới đây để chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng tiểu đêm
Có nhiều yếu tố gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, bao gồm cả thói quen sinh hoạt và các nguyên nhân về sức khỏe như:
- Uống nhiều nước vào buổi tối: Một trong những nguyên nhân phổ biến và dễ điều chỉnh nhất là thói quen uống nhiều nước hoặc đồ uống chứa caffeine vào buổi tối, khiến cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn vào ban đêm.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc lợi tiểu dùng để điều trị cao huyết áp hoặc các bệnh tim mạch có thể khiến cơ thể thải nước nhiều hơn bình thường.
- Các bệnh lý tiềm ẩn: Tiểu đêm có thể là biểu hiện của một số bệnh như nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh tiểu đường, bệnh lý tiền liệt tuyến, suy giảm chức năng thận hoặc suy tim.
- Mất cân bằng hormone: Hormone chống bài niệu (ADH) thường có xu hướng giảm vào ban đêm để giảm lượng nước tiểu sản xuất ra. Nếu cơ thể không sản xuất đủ ADH vào ban đêm, bạn có thể sẽ đi tiểu nhiều hơn.
Tiểu đêm có thể do uống nhiều nước vào buổi tối trước khi ngủ
Khi nào tiểu đêm được coi là bất thường?
Nếu bạn thường xuyên thức dậy để đi tiểu nhiều lần trong đêm, điều này có thể gây gián đoạn giấc ngủ, làm giảm năng lượng và ảnh hưởng đến tinh thần vào ngày hôm sau. Tiểu đêm sẽ được coi là bất thường và cần chú ý khi có những dấu hiệu sau:
- Số lần tiểu đêm quá nhiều: Đi tiểu từ 2 lần trở lên mỗi đêm là dấu hiệu đáng chú ý, đặc biệt nếu điều này xảy ra liên tục.
- Giấc ngủ bị gián đoạn: Bạn thức dậy nhiều lần trong đêm, không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của cơ thể.
- Các triệu chứng bất thường khác: Nếu tiểu đêm kèm theo các dấu hiệu khác như tiểu buốt, tiểu ra máu, hoặc đau ở bụng dưới và lưng, bạn nên đi khám để kiểm tra.
Tiểu đêm nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Tiểu đêm thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe do tác động trực tiếp đến giấc ngủ, làm suy giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Mệt mỏi và căng thẳng: Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, thậm chí gây ra tình trạng căng thẳng.
- Nguy cơ về bệnh tim mạch: Các nghiên cứu đã cho thấy rằng tình trạng thức dậy thường xuyên vào ban đêm có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.
- Rối loạn nhịp sinh học và nội tiết: Việc thức dậy nhiều lần làm rối loạn nhịp sinh học và các hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone cortisol (liên quan đến căng thẳng).
Tiểu đêm thường xuyên gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe
Cách cải thiện và phòng ngừa tiểu đêm
Nếu bạn đang gặp tình trạng tiểu đêm thường xuyên hãy thử áp dụng một số biện pháp dưới đây:
- Giảm lượng nước uống vào buổi tối: Để giảm tình trạng tiểu đêm, bạn nên hạn chế uống nhiều nước hoặc các đồ uống chứa caffeine, cồn vào buổi tối. Tốt nhất, nên ngừng uống nước ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Đi vệ sinh trước khi đi ngủ: Đảm bảo bàng quang trống trước khi đi ngủ có thể giúp bạn không phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh.
- Thiết lập giờ thức - ngủ nhất định mỗi ngày: Đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định mỗi ngày giúp cơ thể điều chỉnh tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tiểu đêm.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, và tránh căng thẳng cũng góp phần hỗ trợ chức năng bàng quang và hệ tiết niệu khỏe mạnh.
- Khám và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa Thận tiết niệu.
Khi nào tình trạng tiểu đêm cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn đã thử các biện pháp trên nhưng tình trạng tiểu đêm vẫn không cải thiện, đặc biệt là khi đi tiểu kèm theo các dấu hiệu bất thường như đau buốt, tiểu ra máu, hoặc nước tiểu có màu và mùi khác thường, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Một số trường hợp đi tiểu đêm nhiều có thể cần được kiểm tra kỹ lưỡng hơn, bao gồm:
- Xét nghiệm nước tiểu để phát hiện nhiễm trùng hoặc các bệnh lý khác.
- Siêu âm bụng để kiểm tra các bất thường ở thận và bàng quang.
- Xét nghiệm đường huyết để loại trừ khả năng tiểu đêm do bệnh tiểu đường.
Gặp bác sĩ nếu tình trạng tiểu đêm diễn ra thường xuyên gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần sẽ gây phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thực hiện một số thay đổi trong thói quen sinh hoạt và theo dõi cơ thể. Nếu tiểu đêm vẫn tiếp tục hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, bạn nên tới ngay Bệnh viện Đại học Phenikaa để nhận được sự tư vấn và điều trị kịp thời. Bảo vệ giấc ngủ của mình và chú trọng đến sức khỏe tiết niệu là một trong những cách để duy trì sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
